Vahl Mariann pszichológus-holisztikus terapeuta, klasszikus jógainstruktor bemutatkozása

és

hívogatója: miért érdemes a klasszikus jógát tanulni?

Több évtizede jógázom, olyan szerencsém volt, hogy már 10 éves koromban kezembe került Selva Raja Yesudian egyik fő műve a Sport és yoga. 

Yesudian egy hindu orvos és jógi volt, aki Budapesten tanult. Ennek alapján kezdtem próbálgatni a testhelyzeteket, a családomban levő felnőttek megrökönyödésére. Abban az időben még nagyon kevesen ismerték Magyarországon a jógát.

Azután a kamasz évek nekem is szokásosan teltek.

20 éves korom tájékán újra érdeklődést éreztem a jógagyakorlás iránt. 

Egy nagyszerű jógatanítóval ismerkedtem meg, és alapvetően a tőle kapott tudás alapján gyakorolok a mai napig. Kiegészítve sok más tanító inspirációjával.

Az első meglepő felfedezésem a gyakorlásom utáni másfél évvel volt, addigra sikerült az étrendemet is egészségesebbé tennem, szóval észrevettem, hogy az orvos által felirt szemüveg fölöslegessé vált, mert remekül láttam anélkül is.

Nemcsak gyakorolni szerettem, de arra gondoltam másoknak is szükségük lehet a jóga nyújtotta előnyökre, így amikor oktatóm javasolta, örömmel elvégeztem egy neves oktatóképzőt, mely 3 éves volt.

A Nemzetközi Jóga Unió (Zinal, Svájc) által akkreditált képzőhely nagyon alapos képzést nyújtott. (Magyarországon ilyen akkreditációval rendelkező tanfolyam más nem volt.)

Ennek több évtizede, azóta tanítok csoportosan és egyénileg. Közben kutatom a jóga egészségügyi vonatkozásait is, mivel 1990 óra holisztikus terapeutaként vezetem a saját vállalkozásomat.

A tanítási metódusom is nagyon különleges, ezt a képzőhelyen (is) tanultam és sok-sok egyéni kurzuson és személyiségfejlesztő szemináriumon tökéletesítettem.

Lényege, hogy (kortól és egészségi állapottól függetlenül) mindenki képes megtanulni a jóga alapjait eljutni a rendszeres gyakorláshoz, ha a tanulás üteme és hogyanja az egyéni jellegzetességeihez van igazítva.

Ezért túl nagy csoportot nem vállalok (max. 25-30 fő) mert akkor az individuális oktatás feltételeit nem lehetne biztosítani.

Vallom, hogy a jó oktatónak rendszeres továbbképzéseken érdemes tökéletesíteni a tudását. Ezért továbbképzésekre több évtizede járok.

Nagyon sokat tanultam dr. Mukund Bhole indiai kutatóorvos és jógitól, aki a világ első jógával gyógyító orvosi intézetét a Lonavlai Kutatóintézetet megalapította Indiában, és haláláig vezette. Többször meghívtam, és Budapesten kurzusokat szerveztem neki, melyen a hallgatókkal együtt nagy örömmel és hálával vettünk részt.

A jógatanfolyamaimon klasszikus jógát tanítok. Melyet az egyszerű testhelyzetek elsajátításával kezdünk, és fokozatosan haladunk a nehezebb és bonyolultabb anyag felé.

Nagy hangsúlyt fektetek a relaxációra( lazításra), a jóga egyik alapjára. Tanulunk pranajamát (légzéstudatosítás és szabályozás), koncentrációt, meditációt. Egészséges életmódot és étkezést, melyek segítségével nemcsak a jógagyakorlásunk válik könnyebbé, de az egészségünket is hosszabb távon megőrizhetjük.

Az órák végén mindig van lehetőség kérdéseket is feltenni.

Szeretettel várlak Benneteket is! Mindenki jöhet, aki nem súlyos beteg. Aki nem tudja eldönteni, nyugodtan írjon nekem előtte, mert sok helyettesítő gyakorlat van, amit lehet végezni akkor is, ha az eredeti gyakorlatot esetleg betegsége miatt nem végezheti. Ezeket az órán mindig, külön megmutatom.

Kizáró okok: műtét után állapotok, amíg be nem gyógyul a seb, súlyos idegrendszeri és pszichiátriai betegségek, ahol már erős gyógyszereket kell szedni.

De a sima, enyhe neurózis, szorongás stb. nem kizáró ok, helyes hozzáállással sokat segíthet ez esetekben is a jógagyakorlás. Ugyanígy nem kizáró ok az enyhe magas vérnyomás, emésztőrendszeri panaszok, gyulladások, autoimmun betegségek stb. Sokat javulhatnak az ilyen állapotok a helyesen végzett gyakorlatok hatására.

Aki szeretne további részleteket olvasni:

A klasszikus jóga foglalkozások egészségvédő és gyógyító lehetőségei

A modern világban egyre többen élik mindennapjaikat rohanásban, stresszben, folyamatos teljesítménykényszer alatt. Ez a tempó hosszú távon testi és lelki kimerültséghez, különféle betegségekhez és kiégéshez vezethet.

A klasszikus jóga – mint több ezer éves önismereti és egészségmegőrző rendszer – épp ebben tud segítséget nyújtani: egyszerre képes regenerálni a testet, megnyugtatni az elmét, és újra felébreszteni a belső egyensúlyt.

Mit jelent a klasszikus jógaóra?

A klasszikus jóga nem csupán a testgyakorlatok (ászanák) végzését jelenti. Egy teljes értékű foglalkozásban általában szerepel:

• testgyakorlás (ászanák) a test rugalmasságának és erejének fejlesztésére,
• légzőgyakorlatok (pránájáma) a belső energiaáramlás harmonizálására,
• relaxáció a feszültségek oldására és a regenerációra,
• valamint gyakran meditáció vagy rövid szemlélődő gyakorlat az elme lecsendesítésére.

Ez a komplexitás teszi igazán hatékonnyá: nemcsak testmozgás, hanem idegrendszeri és lelki regeneráció is egyben.

Egészségvédő és gyógyító hatások – test és lélek szintjén

• Fizikai szinten a jóga segít oldani az izomfeszültséget, javítja a tartást, erősíti az immunrendszert, serkenti a vér- és nyirokkeringést, és támogatja a belső szervek működését.
• Mentális szinten csökkenti a stresszt, javítja az alvást, oldja a szorongást, segít a kiégés megelőzésében, és növeli az önismeretet.
• Energetikai szinten a jóga támogatja a belső energia áramlását (prána), mely elengedhetetlen a vitalitás fenntartásához.

A klasszikus jóga célja nem a gyors fejlődés vagy a látványos pózok elérése, hanem a fokozatos önmegértés, öngyógyítás és testi-lelki egyensúly megteremtése.

Miért érdemes heti 1 alkalmat rászánni – még elfoglalt embereknek is?

Sokan úgy érzik, "nincs idejük" a jógára, miközben valójában az időhiány okozta testi-lelki problémákat próbálják "kivárni", "túlélni".

A heti 1 klasszikus jógaóra nem luxus – befektetés a megelőzésbe. Már egyetlen alkalom is képes:

• csökkenteni az egész heti stressz terhét,
• regenerálni az idegrendszert,
• frissíteni a testet,
• visszavezetni a jelenbe, a belső csendbe.

Egy jól vezetett jógaóra után sokan azt érzik: mintha "visszakapnák önmagukat".

Példa – fizikai dolgozó: rakodómunkás, aki hátfájással küzd

Zoltán 38 éves raktári dolgozó, akinek nap mint nap nehéz tárgyakat kell emelnie. Hónapok óta kínzó hátfájással él, és bár rendszeresen jár masszázsra, a fájdalom visszatér.

Egy ismerőse javaslatára heti egyszer elkezdett járni klasszikus jógaórára.

A kezdetben nehéznek tűnő gyakorlatokat fokozatosan megtanulta helyesen kivitelezni, és rájött, hogy a hátfájása nemcsak fizikai, hanem stressz okozta feszültség is.

A jóga segített erősíteni a mély hátizmokat, és egyúttal megtanította a helyes légzést, testtartást és relaxációt is. Néhány hónap alatt nemcsak a fájdalma enyhült, de a közérzete is jelentősen javult.

Példa – szellemi dolgozó: könyvelőnő, aki túlterhelt és szorong

Erzsébet 55 éves könyvelő, akinek a munkája rengeteg koncentrációt és felelősséget igényel.

A határidők állandó nyomás alatt tartják, gyakran szorong, és esténként nem tud elaludni.

Egy idő után a gyógyszereket is fontolóra vette, de végül mégis a természetesebb utat választotta: klasszikus jógára kezdett járni.

Az első alkalom után úgy érezte, "végre mélyen lélegzett", és teljesen más érzéssel ment haza.

Hamar rájött, hogy a relaxáció és a légzőgyakorlatok segítenek lecsillapítani az elmét, és visszahozzák a belső egyensúlyt. Mióta heti egyszer jógázik, könnyebben kezeli a stresszes helyzeteket, és jobban alszik.

A szorongás szinte teljesen megszűnt.

Összegzés

A klasszikus jóga egy egyszerű, mégis mélyen ható út az egészséghez.

Nem kell "jógásnak" lenni, hajlékonynak vagy tapasztaltnak: csak jelen kell lenni – hetente legalább egyszer.

Az a másfél óra, amit önmagunkra szánunk, megtérül nyugalomban, vitalitásban, jobb közérzetben – és végső soron egy boldogabb, egészségesebb életben.

Mert a jóga nem elvesz az időnkből – hanem időt ad vissza önmagunkhoz.

Klasszikus jógafoglalkozások indulnak Pest megyében és Budapesten is.

A tanfolyamot tartja Vahl Mariann holisztikus pszichológus naturterapeuta, klasszikus jógainstruktor több mint 30 éves oktatási tapasztalattal

Hozni kell: polifoam alátét vagy vastagabb pokróc, kényelmes szabadidőruha. A foglalkozás előtt 2-3 órával ne együnk. Viszont folyadékot hozzunk magunkkal és utána bőségesen fogyasszuk. (Előtte is.)

Részvétel 18 év feletti egészségeseknek lehetséges. Ha kisebb (vagy nem tudod eldönteni) betegséged van, írj előtte, hogy meg tudjuk beszélni: holisztikuselet@gmail.com

Aki pedig esetleg rólam szeretne többet olvasni:

Vahl Mariann holisztikus pszichológus, naturterapeuta, klasszikus jógainstruktor

35 éves naturgyógyászati praxissal rendelkezem. Sok éven át vezettem saját KFT-met, és a Budapest Belvárosában működő természetgyógyászati rendelőmet. Nagyon sok tapasztalatom van, nehéz, nehezen gyógyuló betegekkel végzett gyógykezelésben is. Klasszikus jógát több évtizede oktatok.

Képzettségeimből:

- ELTE pszichológia szak (5 év)
- reflexológia ETI (állami) vizsgával
- fülakupunktúrás addiktológia ETI (állami) vizsgával
- prána energia gyógyítás M. Choa Kok Sui iskolája(alap-felsőfok)
- prána pszichoterápia
- prána kristályterápia
- prána energiagyógyászat oktató
- agykontroll tanfolyam
- autogén tréning oktató
- klasszikus jóga oktató (Eu akkreditált intézményben végeztem, 3 teljes év volt az oktatási idő)
- radiesztéta (földsugárzás, elektroszmog stb. mérések és kiárnyékolásuk)
- pszichotronika (szellemgyógyászat)
- dr.Schüssler-só arcelemzés és diagnosztika
- alapfokú homeopátia
- felsőfokú reflexológia
- kínai masszázs
- thai masszázs kezdő- haladó
- holisztikus táplálkozásterápia
- klasszikus homeopátia (2,5 év, angol magánegyetem)

Folyamatosan képzem magam, jelenleg transzgenerációs minták oldását tanulom.

Legközelebbi tervem a craniosacralis reflexológia megtanulása.

A heti jógaoktatások mellett továbbtanulásom céljából évtizedek óta intenzív jógatanfolyamokon, tréningeken (pl. holotrop transzformáció stb.) veszek részt.

Intenzív speciális jógakurzusokat, elvonulásokat magam is rendszeresen tartok az átlagosnál jobban érdeklődő hallgatók gyorsabb és teljesebb fejlődése érdekében.

Szeretettel várlak klasszikus jógaóráimra Téged is, ha szeretnéd megtanulni az ősi indiai eredetű,

de a mai napig a világ minden pontján érvényes tudást adni képes klasszikus jógát,

hogy általa kiegyensúlyozottabb, stresszmentesebb, egészségesebb lehess.

További terveim: a klasszikus jógafoglalkozások mellett, tematikus, alkalmazott jógakurzusokat is szeretnék indítani a közeljövöben.

Pl. Jóga a mozgásszervi betegségek enyhítésére és megelőzésére

Jóga az emésztőrendszeri betegségek enyhítésére és megelőzésére

Jóga a stresszbetegségek enyhítésére és megelőzésére

Jóga és relaxáció

Jóga és meditáció

Hogyan segíthet a jógagyakorlás a sorskötöttségek enyhítésében?

Jóga vállalkozóknak

Jóga tinédzsereknek 14-18 éveseknek

Jóga időseknek

Hogyan segíthet a klasszikus jógagyakorlás a halál elfogadásában és a halálra való egészséges felkészülésben?

Egyéni jógaórák azoknak, akik nem tudnak csoportos foglalkozásokon részt venni stb.

Szeretettel várom a kérdéseket: holisztikuselet@gmail.com